首先，拓展训练中大部分时间都是团队内部的相互交流和沟通。在整个训练期间，为合力解决某一问题或完成某一项目，团队中个人就自己的看法或者思想去和其他成员进行交流和沟通。在整个体验的过程中，团队成员会以相互关心、帮助的行为极大地改进他们之间的默契程度及凝聚力。

         其次经过拓展训练，团队中成员能够认识自我，从而激发了团队成员自身的潜能，提高了心理素质，增强他们的了自信心和团队意识。 在拓展训练中亲身体验所获得的感受，对个人产生的影响将是巨大的。通过拓展培训能更加理解团队建设中个人作用的重要性，将团队协作精神运用在工作中。

 拓展培训做为一种新的培训方式—体验式培训，已被众多上海各大企业所了解和认知。拓展培训被作为可以提高团队凝聚力，促进团队沟通，以及培养团队精神的有效培训方式引入到众多的团队建设和企业文化创建活动中。上海拓展培训往往是通过故事、游戏等多样活动，让参与者在体验过程中尝试各种方法去解决所遇到的问题，相对于单纯的说教而言更具有效性。