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春季进行上海拓展培训时要注意哪些问题

信息来源: 作者: 发布时间:2018-03-29 09:56

  上海拓展培训是一种全新的体验式学习方法和训练方式,适合于现代人和现代组织。大多以培养合作意识和进取精神为宗旨,帮助企业和组织激发成员的潜力,增强团队活力、创造力和凝聚力,以达到提升团队生产力和竞争力的目的。在春天进行上海拓展培训可以享受阳光,选择的活动项目可以是网球,在公园、沙滩进行慢跑、游泳、郊外爬山等。运动前注意做一些准备工作,留意一些事情。

  

  注意阳光的情况。若天气处于较高温度、具有较高紫外线的时候,这样的环境是不适宜于户外运动的。若在这样的气温下进行健身活动,应该适当地降低运动强度、时间,使身体不过于疲惫。

  

  选择运动的适宜时间。应该尽量避免直接在较强的阳光下锻炼,特别是中午最热的时间。选择阳光度较小、温度相对低些的时间段进行,不要在太阳下曝晒锻炼,如可以在运动场有阴影的地方锻炼,在早上、下午接近傍晚时间段进行。        选择适宜的运动服装。随身佩戴的运动装备应轻便,服饰应该透气、容易散热、排汗。可以适当戴上遮阳帽子、墨镜,涂些防晒霜等。

  

  采取科学合理的饮食。确保健康、营养的饮食是必不可少的,如适当多食用鱼、新鲜水果蔬菜等。特别是在运动前后,多吃些流质食物,及时补充身体能量。

  

  一定要及时补充水分。补充足够的水分对于健康运动来说非常重要,可以选择在运动间歇喝水,可以在运动时用水淋身体,降低体温。


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