上海拓展培训是近几年星期的新型培训模式，它是把实践与培训结合在一起，让培训者拓展培训通常利用山川河流等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。

　　（一）四类活动。四类活动是为了完成十二种能力培养设计的活动载体。

　　专业技能竞赛：主要是从学生所学的专业知识中提炼和设计相关技能竞赛活动，让学生在竞赛活动中强化对专业知识的理解和学习。

　　日常行为评比：主要是把十二种能力细化到学生日常行为管理过程中，通过开展评比活动，强化认识，落实效果。论坛讲座激励：主要是通过论坛、讲座等形式，从不同的角度对学生进行教育，让学生从中受到启发，从而调整心理和职业方向。

　　（二）六个方面。六个方面是提高学生综合

　　素质所包括的主要内容。思想政治与道德素养：指培养学生具有崇高理想、坚定信念、遵纪守法、服从大局、自强不息等优良品质。

　　科技学术与创新创业：指培养学生具有扎实的专业理论知识，熟练的基本技能，对新技术、新观念有较强的跟踪和鉴别能力，以及培养学生的创新精神、实践能力和自主创业能力等。文化艺术与身心发展：指培养学生具有基本艺术技能，有较好的文学修养、审美情趣，人格健全、身心健康，能发现美、创造美、实践美等。社会实践与志愿服务：指培养学生能进行环境适应、社会洞察，具有奉献精神等，能把理论学习和社会实践有机结合。  

　　社团活动与社会工作：指培养学生的兴趣爱好、学有所长、弘扬校园文化，展现当代大学生综合素质及协作能力，打造校园精品社团。技能培训及其他：指培养学生的专业技能以及自学和不断改进学习方法的能力等。

　　（三）基本思路。从思想政治与道德素养、社会实践与志愿服务、学术科技与创新创业、文化艺术与身心发展、社团活动与社会工作、技能培养等六个方面，把学生个人的素质分解为十二种能力培养，在对一年级学生进行职业规划（设计）基础上，通过开展四类活动，强化对这十二种能力的培养，从而有效完成学生素质拓展。

　　（四）十二种能力。十二种能力是为了完成六个方面的培养任务分解出来的十二个方面。道德能力：是指能了解和自觉遵守人们共同生活及其行为的准则和规范的能力。政治能力：是指能顾全大局、维护社会稳定的能力。实践能力：是指能进行有效社会洞察、适应环境，把理论与实践相结合的能力。奉献能力：是指能踏实工作，甘于奉献，服务社会的能力。

　　创新能力：是指能运用所学知识和理论，在各种实践活动领域中不断创造出新思想、新理论、新方法和新发明的能力。创业能力：是指能将拥有的资源或通过努力能够拥有的资源进行优化整合，创造出更大经济或社会价值的能力。审美能力：是指能发现美、创造美、实践美的能力。

　　身心能力：是指机体能满足工作需要，并且具有较好的自控能力，能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明的能力。自学能力：是指学生通过教师的指导，而掌握科学的学习方法，能进行自我求知、做事、发展的能力。

　　职业能力：是一个人综合能力的体现，主要指能就业，能从事其职业的能力。

　　专业能力：是指能长时期从事具体业务作业规范的能力。组织能力：是指为了有效地实现目标，灵活地运用各种方法，把各种力量合理地组织和有效地协调起来的能力。

　　社团实践服务：主要针对学生的十二种能力培养，以学生为主体，以社团和社会活动为主要形式，让他们从中学会自我管理、自主学习、自我发展。