上海拓展训练属于体验式培训，所谓体验式培训简单地说就是通过亲身经历来实现学习和掌握技能的过程，上海拓展训练服务于团队的建设和发展，对于企业具有非常的意义，在上海拓展训练中包含了很多项目，这些项目可按照以下标准进行分类：

　　1、按活动场所可分为室内与室外项目。室内项目主要在天气条件和外部因素不理想的情况下选用，对场地及器械的要求较为简单。室外项目又可划分为野外与场地项目。前者包括定向越野、攀岩、溪降、岩降、溯溪等，课程设计与自然地貌有较大相关性，并适当考虑历史文化景观等;后者集中于人为设计安排或浓缩简化的天然场所，具有一定的人性化、安全性、集中性，有较强的可操控。上海拓展训练中的绝大多数经典项目为室外场地项目。

　　2、按空间高度可分为高空、中空和地面项目。以参与者完成项目时所处的主要空间位置为依据。高空项目比较惊险刺激，全部为高危险性项目，注重个人挑战性。地面项目更多关注于团队建设，部分项目也具有高危险性，中空项目一般为高空和地面项目的结合与补充。　　

　　3、按参与人数多少分为个人与集体项目。个人项目主要是挑战个人的能力发觉自我潜能，团队项目主要是关注合作、创新、智力性，多为地面项目。　

　　4、按危险程度分为高、中、低风险性活动。对于高风险性的界定一般是受训者在活动中距离地面约一人高或以上，以及活动具于明显的危险因素，如戴眼罩等。大多数高风险活动面向提高个人素质，低风险活动更多注重团队精神增强解决问题、决策和沟通能力。　

　　5、按体力消耗分为高、中、低体力消耗项目。一般高体力消耗的多为个人挑战性项目，低体力为团队智力性项目，在培训课程设计时需要根据参与者的年龄、性别以及健康状况进行项目搭配。　

　　6、按所需器械分为需要器械和不需要器械项目。所需器械又可分为高空平台等固定性器械和可移动性器械。后者包括安全帽、眼罩等反复利用性器械，绳、锁等隐性易耗器械，胶带等显性易耗器械以及一次性器械等4种。上海拓展训练的器械危险主要集中于隐性易耗器械，以主绳为例，在规范使用中有严格的使用次数限制，但超过规定寿命时外观损害并不明显，如超期使用将成为安全隐患。