拓展训练形式分为很多中，其中有：登山、徒步、攀岩等，那么这些运动都有哪些好处呢？今天我们细说下徒步的好处：

      徒步属于有氧运动，全身心融入到自然中，在阳光的沐浴下，走出心理阴霾，释放压抑、全身放松、舒畅； 在徒步过程中，可以消耗脂肪，助于消化，改

善不良饮食习惯，长时间的徒步可以磨练意志， 在徒步旅途中，我们难免会遇到各式各样的大小困难，以至于认识自己从没见过的植物、动物、建筑等，由此

少了些在家的享受和亲人的依赖，在此我们需要智慧，能力和意志加以解决和战胜，去坚定自己的意志度完成和度过不可相信的问题，乐趣无穷。同时，在徒

步中能提高心肌功能和血管弹性功能，可以有效的改善血脂凝度，降低心脑血管疾病的发生，徒步一般行走与青山绿水间，以节奏的音律和自然声息内应外环

的与自然景观静动合一，可以保持心情畅快，滋养神情，对于都市的上班族来说，徒步是很好缓解压力的方式，在徒步过程中，还会结识很多志同道合的朋

友，可以通过它们的所作所为来影响你，从而促使你遇事完美追求成功，给自己树立一份更高更好的理想目标，进而扩大自己的朋友圈，学到平常生活中国无

法学到的东西；