在拓展培训项目中，能够通过特定方式的引导，达到情绪调节的作用。转移调节就是有意识地把自己的注意力转移到另一个方向上去，使不良情绪得以缓解。当某种事物引起不愉快的情绪时，最有效的方法是进行积极的转移，可以看电影、听音乐、下棋、打球等，使自己精神上得到安慰;可以忘我的工作和学习，让工作和学习中取得的成就来冲淡感情上的痛苦，消除烦恼和忧愁。

　　要想从根本上减少消极情绪的产生，必须平时加强自我修养，培养乐观的人生态度，增加积极的情绪体验。不为无所谓的小事而伤心，不为一些无法改变的现实而烦恼不已。