1、防中暑

　　夏季参加户外拓展训练一定要做好防中暑的措施。夏季拓展训练运动量很大，就会导致大量排汗，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱就会引起中暑。所以要准备一些防暑工具，太阳镜、帽子。

　　当人群中有人出现中暑的时候，我们首先将中暑的人抬到阴凉通风的地方，给其服用十滴水或者藿香正气水一瓶，然后将湿毛巾放在头部，并用温水檫身。

　　2、饮水

　　夏季拓展训练会导致大量排汗，为了防止中暑的情况出现，我们要定时间补充水分，饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后大量饮水。暴饮不但对消化系统和血液循环系统有影响，还对心脏增加负担。适当的时候补充一些淡盐水和茶水，以防脱水。

　　3、衣服

　　夏季拓展训练会导致大量排汗，衣服很容易就湿透了。很多人因为怕麻烦或者没有衣服换，所以就继续穿着湿衣服，希望用体温弄干衣服。这样对身体是极其有害的，会引发风湿和关节炎等疾病。