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上海拓展培训项目之军体拳课程规则【星团建拓展训练】

信息来源: 作者: 发布时间:2019-10-24 11:20

上海拓展培训项目之军体拳课程规则介绍:

军事化拓展培训项目军体拳是指拳击、踢腿、摔跤、刀枪等作战动作的结合,定期进行军事拳击训练,对培养战士坚韧、勇敢、顽强的战斗作风具有重要意义。

项目特点:

1、不需要任何设备,对场地的要求并不高,可以直接在平地上实行。

2、例程长度适中,动作流畅简洁化,有技术打击意义,节奏感需要清晰,动作需要学员们学会弄懂,能独奏和能集体演奏。

3、第一套军事拳击,其主要特点是基本技能和基本动作相结合,动作简洁,具有技术打击的意义,具有一定的锻炼价值,具有自卫功能。

4、第二套军事拳击主要由摔跤、抢刀、抢枪、攻击等基本作战演习组成,一套动作流程下来简洁实用,每一步都是"一招控敌",既能平时如果遇到危险时保护自己,又能锻炼身体增强体质。

5、第三套军事拳击具有长拳伸展大方、动作灵活、动作快速有力、节奏明显、动作平稳有力等特点,动作次数等于第一、第二组的总和,运动量也较大,动作学起来也比较复杂,但都具有技术进攻的意义,不仅能够锻炼学员们的身体,而且是战胜敌人的有效手段。

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项目要点:

军事拳击的每一次动作都有其技术意义,"一招控敌,节奏感清晰,力量还足够强,声音就是帮助,达到增强力量的目的。声音具有振奋精神,增强勇气和胆怯的敌人,提高我的野心和摧毁敌人威望,制造声音也可以使行动统一。在练习或表演中,每一个动作都可以被听到,或者在段落中可以指定某一动作,或者可以听到第一和最后的动作等等。

上海拓展培训项目之军体拳课程中的错误动作及纠正方法:

1、主要行动要点不正确。

正确的方法:使用正确和错误的对比方法;首先是慢动作正确的演示,然后边说边做,看错误在哪里,然后慢动作导致做。

2、不适当的力量和僵硬的运动

矫治方法:运动由慢速到快速,从不逐渐过度到用力去推。用心来感受体验自然的力量,体验徒手拳击。强调蹬腿和扭腰的力量。

3、不连贯的运动

纠正方法:例行公事的不连贯是由于单个动作不熟练所造成的。要熟练掌握单个动作,然后体验动作与动作之间的联系,从慢速到快速,再经历一次又一次,再由慢速到快速。

4、不了解行动性质和作用的错误

纠正方法:根据行动攻防的含义,说明行动的实际意义,说明行动的方向和路线,让学员们能有所启发和总结,通过两人之间的攻防配合来帮助纠正。



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