首先拓展培训活动一定得是很有趣的，如果拓展训练项目缺乏趣味性，会降低参与者的积极性，无法达到最好的上海户外拓展活动效果。下面上海拓展训练公司就向大家介绍一个非常受欢迎的拓展培训项目——彩虹跑。

一、上海拓展训练活动描述：

上海拓展培训项目“彩虹跑”被誉为世界上最快乐的5公里赛跑，没关系速度不用太快，只需要你和你的同伴，在跑步的过程中，充分享受运动的乐趣和色彩。

二、上海拓展培训项目规则：

1. 穿有颜色的白色上衣

2. 从头到脚，色彩最耀眼，跨过终点线

3.分别设置出发区、色站和终点区。参加者将于离境站领取白色t恤、彩粉袋、一次性雨衣、活动手链、彩色贴纸、环保垃圾袋等随身行李。按照规定的路线划分。

4. 活动期间，每公里设置一个颜色站，即随身行李中的黄色、绿色、红色、蓝色和紫色。

5. 当玩家跑或走到彩色车站时，工作人员和志愿者会向参与者投掷彩色粉末。在终点区，主持人将带领到达终点线的选手进行游戏，放礼物，扔彩粉……举办一个快乐的聚会。

三、上海拓展培训注意事项：

1. 粉末可以被洗掉。就像其他脏东西一样，比赛后越快清洗，就越容易清洗。建议穿不介意上色的衣服和鞋子。如果你想在比赛后保持t恤的颜色，你只需要用白醋喷雾器喷在t恤上，然后用电熨斗熨烫就可以了。

2. 大多数人会选择自己带大浴巾，并把它们盖在座位上，以防弄脏。

四、上海拓展培训意义：

上海拓展培训项目“彩虹跑”活动的主要目的就是促进全民健身运动，结合社会趋势呼吁大学生和社会，通过慢跑、年轻、充满活力和健康的锻炼方式，促进绿色健康生活，并把它传递给身边的每一个人！