在进行上海拓展训练等户外运动时，大多数人的脚都会因长距离爬行而磨损，导致脚部皮肤磨损并长出水泡。这真的让人感到沮丧，相信迈出的每一步都是疼痛的的。事实上，足泡除了长途旅行的原因之外，脚底和鞋底之间还存在长期摩擦，而且行走道路更加粗犷等因素。在训练期间，足泡的预防和治疗方法有哪些？下面上海拓展培训公司就来告诉大家，上海拓展培训的预防和治疗方法有哪些？

1，舒适合适的鞋

鞋底不应太高或太低。一定要穿与你的脚一起使用的鞋（不要穿新鞋），吸汗棉或线袜，女同性恋者不宜穿高跟硬底鞋，鞋垫必须平整。袜子没有损坏，没有皱纹，鞋子里的沙子应该及时清除，为了保持鞋子干爽，你也可以在容易磨水泡的地方提前“创可贴”。如果你有条件，你可以在商店买一瓶。防止起泡的喷雾（主要是减少摩擦）。

2.稳定有序的步伐

在户外徒步旅行时，你应该逐渐按照步骤，先行至远，脚的频率应均匀，着陆应稳定，不要快慢，与同伴保持适当的距离，注意不要踩到尖锐的石头或硬物。

3，伤口处理

如果它仍然不可避免，那就没有好的治疗方法。可以治疗的主要方法是穿刺和引流。首先用热水将脚加热5分钟到10分钟，然后用碘或酒精对脚部分消毒，然后用无菌针头（针头可以用开水或酒精浸泡）刺穿脚部，以便泡沫内部液体沿着道路排出。但是，在处理足泡时，避免切割水泡以引起感染。治疗后，一定要用纱布包好并经常更换。

以上是对上海拓展培训过程中起脚泡的预防和治疗方法的介绍。上海星团建的导师也提醒大家，一旦出血或出现炎症若不能承受的话，大家应该及时去医院治疗，以防伤口感染。