在上海，10月11月是锻炼的最好时间，此时气温适宜，不像冬天那么酷寒，也不像夏天那么炎热，而且天气晴朗，在这个时候，公司的小伙伴去郊区进行一场户外拓展训练，简直是再美妙不过的事情了。上海北极星拓展公司从事企业培训多年，是一家专业的拓展公司，是员工培训的首选，挑战与欢乐并存，让每一位伙伴都能度过一个不一样的秋天。接下来，我们就给大家简单的介绍一下在秋季户外拓展活动中需要注意的几个点：

 1、选择合适的运动装备

选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力，还能有效避免一些意外，运动装备一定要做到因人、因地、因目的而改变，出发前评估下目的地情况和天气变化，从而选择合适的运动装.

 2、适度运动

秋天是运动的适宜季节，但是冬季也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，固运动也顺应这一原则，运动不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时应选择幅度较小的，运动量不大的项目。

 3预防拉伤

人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩，伸展度下降，关节活动幅度减少，活动前要做好准备，否则会引起韧带拉伤。

 4、保暖

　　秋季早晚温度较低，切记带件长袖外套去户外运动，根据户外的温度来变化增减衣物，热身时不宜脱太多，应待身体预热后再减衣物，拓展活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免感冒。

以上几点就是在秋季户外运动中需要注意的几个基本的要点，当然在活动中我们还会遇到各种各样的问题等着我们去应对。但是只要我们做好充分的准备，就能应对在活动中遇到的一切问题。